Kız çocuklarının demire gereksinimi ergenlik döneminden sonra fazlalaşır. Demir eksikliği zihinsel kapasitede düşüklük, öğrenme zorluğu, bellek zayıflığı, dikkat eksikliği, davranış bozukluğu ve motivasyon sorunlarına neden olabilir. Halsizlik, çabuk yorulma, soluk beniz, huysuzluk, huzursuzluk, iştahsızlık, nefes darlığı, üşüme, baş dönmesi, saç dökülmesi, tırnak kırılması, düşük kilo, bağışıklık sisteminin zayıflaması, çarpıntı görülebilir. Büyüme ve gelişmesi yavaşlar. Kızınızın beslenmesinde demir açısından zengin besinlerin bulunmasına özen gösterin. Kırmızı et, sakatat, pekmez, yumurta, balık, tahıl, ceviz, fındık, yeşil yapraklı sebzeler ve tüm bakliyatlar demir için iyi kaynaklardır. C vitamini demir alımını artırdığı için, demir açısından zengin olan besinleri limon, kuşburnu, maydanoz, biber, kivi, portakal vb. ile birlikte vermek; çay, kahve ve sütü sınırlandırmak doğru olur.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder